配资门户平台 加速“身体报废”的小动作！你可能每天重复几千次_姿势_关节_压力
当代人身体“报废”的前兆配资门户平台
往往从不经意间出现的
腰酸、背痛、腿痛开始
坐久了，痛！
站久了，痛！
路走多了，痛！
甚至连降温时
关节都会隐隐作痛！
各种痛的原因复杂多样
说起来大家也耳熟能详
长期久坐、缺乏运动
坐姿、睡姿不良……
但是，还有一个动作
展开剩余86%大家每天重复成千上万次
却被忽视太久了！
如果做错了
还会悄悄地加速身体“报废”
它就是——走路姿势
走路姿势不对
是对身体的折磨
俗话说，百炼走为先！
走路是最简单的运动
也是最易出错的运动
同样是走路
有人越走越健康
有人却走出一身病
错误的走路姿势并不是大多数人想象中的那样显而易见，也不是常说的“内八、外八”几个词就能简单概括，而是隐藏在一些鲜为人知的小细节里，悄悄给身体带来无比沉重的负担。
低头式走姿
总是低头玩手机或盯着脚边的低头式走姿，会让颈椎压力倍增。最严重的情况下，有可能你脖子承受了27kg的压力，约等于顶了2瓶桶装水+14瓶装水。
“铁板式”走姿
走路不摆臂的铁板式走姿，看似很正常，其实也会给脊柱带来巨大压力、加速椎间盘退化。
正确摆臂，反而能激活肌肉、牵拉脊柱向上、拉开脊柱空间、缓释腰椎压力，一定程度上减少椎间盘损伤、突出的可能性。尤其能帮助长期久坐的朋友，抵消一些伤害。
“筷子式”走姿
走路时候膝盖完全打直的筷子式走姿。
全过程相当于在用脚直直捶地，产生的震荡无处释放，便会返回我们的身体，给膝关节肌肉、韧带和关节造成巨大压力，长此以往各种劳损也就接踵而至。
“摆烂式”走姿
脚趾从不用力、足弓形同虚设、全靠身体硬撑的摆烂式走姿。
同样会使得来自地面的反作用力无处释放，只得从脚底传导回骨盆、脊柱。长此以往，则可能带来足弓塌陷、膝盖不舒服、骶髂关节不稳定等等问题。
上面这些错误的走路姿势
会给身体带来巨大的压力
可怕的是
在走路的时候
人的身体往往难以立刻感知
反而可能还会觉得
挺习惯、很舒服、问题不大
这就让错误走路姿势
有了可乘之机！
错误的走路姿势加上
久坐、运动少、跷二郎腿等
会加速身体“报废”
此外
脖子前倾、骨盆倾斜
X形腿、O形腿
足弓塌陷……
这些体态问题
也会慢慢呈现出来
一起来学
正确走路姿势
看到这儿
福宝们是不是觉得
现在连路都不会走了？
别焦虑！
一起来get
正确的走路姿势
正确的走路姿势可以锻炼核心肌群、改善关节功能、避免肌肉酸痛，减轻身体疲劳和延缓关节退化。
抬头挺胸
走路时要抬高头，下巴向前伸，目视前方，两个肩膀向后舒展，不要耸肩，上身保持挺直，不要前倾或后倾。
脚跟先着地
踏出前脚时，应脚跟先着地，将身体重心落在脚跟上，然后感受身体重心从脚跟“滚转”至脚尖。
手臂自然摆动
走路时，手臂也要跟着脚步一起前后自然摆动，肘部呈微屈的姿势。
脚步向前迈
走路时，脚步要稳定且自然地向正前方迈。走路速度因人而异，除了锻炼需求，以每分钟80米为宜。
长期用错误的方法走路
不仅会让体态变差
还会造成关节劳损
甚至影响健康
因此，为了健康着想
平时除了要多走路外
还需要多留意走路姿势
掌握正确的方式
才可以越走越健康喔~配资门户平台
发布于：北京市
